【东方养生心脏篇】一分钟远离心脏猝死的恐慌~~

近年来好些名人年纪轻轻因心脏猝死而辞世2008年7月22日,39岁的同仁堂股份公司董事长张生瑜因心脏病去世;2009年8月,28岁的浙江卫视当红新闻主播梁薇在出差上海期间心脏病突发经抢救无效去世;2011年7月2日晚,凤凰网原总编辑、百视通首席运营官吴征因心脏病发作不幸去世,年仅39岁......随着越来越多的猝死事件的发生,心脏猝死,这一急性的而且死亡率很高的现象逐渐受到社会的关注。中国每年心脏猝死人数达到54.4万(每一分钟就有一人心脏猝死),男性猝死发生率高于女性,中国的心脏猝死人数位居世界之首,远超美国(美国每年有30万人死于突发性心脏病)。有一些心脏结构和功能异常的疾病如冠心病、心肌炎、心脏瓣膜病等可以引起室性心律异常疾病,都能引起心脏猝死的发生。除此之外,生活中一些不规律的习惯如:暴饮暴食,吸烟酗酒熬夜等等,也能诱发心脏猝死的发生。危险无处不在,防不胜防,下一秒又会发生什么? 

面对心脏猝死的多发性,我们到底该如何应对呢?有的人就不以为然,仗着自己年轻,身体健康,而肆无忌惮的挥霍自己的健康,然而,心脏猝死并不仅仅是局限于老年人的特权,越来越多年轻人死于心脏猝死,选择忽视,最终只会害了自己;有的人就拼命进补,狂吃各种西药、中药,生怕自己的身体出现问题。可到最后一样无法避免,那到底么办呢???


《一分钟谈健康》主讲人专业中医师陈老师亲身传授中医小妙招,很好、很实用!十指连心拔动十指,“心胸取内关” 按摩内关穴,拨动心经腋下的极泉穴,简洁易做。


另外按摩劳宫穴也可以治疗心率不齐,尤其是对于因情绪波动而导致的血压不稳、心动过速等。


“心君主”怕累,心主血脉,阳气非常旺盛的脏器,一国之君,可见其在五脏中的至高的地位。



专家支招:养心最有效的方法是午后静卧或静坐30分钟。




一般来说,有冠心病高危因素的人群出现下列症状须引起注意:
    1.劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛,或紧缩样疼痛,并向左肩、左上臂放射,持续3~5分钟,休息后自行缓解者。
    2.体力活动时出现胸闷、心悸、气短,休息时自行缓解者。
    3.出现与运动有关的头痛、牙痛、胃痛、腿痛或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适者。
    4.饱餐、寒冷或看惊险片时出现胸痛、心悸者。
    5.熟睡时突然胸痛、心悸、呼吸困难者。
    6.夜晚睡眠平卧时,感到胸闷憋气,需要高枕卧位方感舒适或立即坐起、站立方能缓解者。
    7.听到周围的锣鼓声或其他噪声便引起心慌、胸闷者。
    8.反复出现脉搏不齐,不明原因心跳过速或过缓者。

    “六法宝”抵御冠心病猝死
    冠心病是一种老年退行性病,目前尚无根治方法,为了避免冠心病猝死,专家建议患者采取六大预防措施,抵御冠心病猝死。
    1.保持情绪稳定。要避免情绪激动、精神紧张,以免内分泌功能增强而引起心肌突然缺血。
    2.少抽烟少喝酒。研究证实,在心脏病死亡中有21%是由吸烟造成的。每天吸1~14支烟的人,死于冠心病的危险性比不吸烟者高67%;每日吸25支烟以上者,则死亡危险性要高出3倍。冠心病患者少量饮酒可减少发病危险,但一定要避免过量饮酒,每天饮酒量应控制在白酒50ml左右,或红酒100ml左右,如果是啤酒,应控制在300ml以内。
    3.保持理想体重。医学家们发现,如果超过标准体重20%,则冠心病突发的危险性增加1倍。因此,超重过多特别是肥胖者,颇有减肥的必要。
    4.治疗高血压。高血压不仅可因突然发生中风而导致猝死,同时也会增加“心脏猝死”的危险。
    5.降脂降糖。血脂(甘油三酯和胆固醇)增高是发生和加重冠心病的重要原因,故不宜吃富含高胆固醇食物和易使甘油三酯升高的高糖食物,发现血糖和血脂偏高,要积极服药降低。
    6.防止便秘。大便秘结排便时增加腹压影响心脏,诱发冠心病急性发作,故平时应多吃水果和含纤维素多的食物及蔬菜,以保持大便通畅。

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