春季养肝四大秘诀及三大要穴

春天到了,气温不稳定,早晚温差大,很容易让人出现春困,为了不让春天的写意变成感冒的困扰,我们需要特别注意春季的养生.

春季养生应注意五个方面早起去春困穿衣下厚上要薄春捂保暖防感冒预防疾病莫大意饮食清淡少油荤,特别是要注意春捂,因为春季多雨,气候多变,易出现感冒,同时我们还需要注意护肝因为春季对应肝脏易发生肝病,养成良好的生活习惯,从饮食锻炼,心态调节多个方面入手,才能让我们的身心处于和谐的状态,来迎接春天的美好。

《黄帝内经》上说: “春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。 ”春天是养肝的重要时节。


春季养肝四要点充足睡眠是调肝心情愉快是养肝;饮食清淡是保肝;坚持运动是护肝

春天养肝三要穴:

春季多风,风气通于肝,外风引动内风,促使肝气旺盛,从而伤肝。
春季养生以健脾养肝为主,常用养肝穴位有大敦、太冲、肝俞等穴位。


大敦穴用拇指指腹点揉大敦穴2-3分钟,以局部出现酸胀感为宜。大敦穴可以按摩,也可以艾灸,能达到清肝明目之功效,常按可以起到养肝的功效。

太冲穴用拇指或食指指腹点揉太冲穴2-3分钟,以局部出现酸胀感为宜。按摩刺激太冲穴,能够调动肝经的元气,维持肝脏功能正常。
                                    

肝俞穴用双手拇指强压背部肝俞穴,指压时,先挺胸,一面缓缓吐气一面压,如此重复。

                                    

春季饮食当以平补为主,重在养肝补脾,选择少酸多甘食物(如大枣、山药、花生)以养肝健脾。 饮食宜清淡,少吃油腻,多食新鲜蔬菜水果。 少饮酒,多食粥品。

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