阳光是一味药 : 增强免疫力 - 学会晒太阳,胜过吃补药

现代快节奏生活让人们与阳光共处的时间少了,朝九晚五,披星戴月,似乎与阳光隔离了,不仅会精神忧郁,还会层出不穷各种病状。阳光是最好的维生素D活化剂,常晒太阳能够增强人的免疫功能,可以减少许多疾病发生。生活中处处有阳光,为什么没有人感觉到阳光的珍贵呢?

  中医认为,晒太阳可以增加体内的阳气,是养生所必须的。“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。晒头顶正中的百会穴,可通畅百脉、调补阳气。天气好时,走出室外,充分享受阳光的沐浴,多晒晒腰背部,还可以补充阳气。
晒太阳,不仅给人以好心情,还有很好的养生保健作用。如在阳光下摊开双手朝向阳光,可舒缓疲劳,促进睡眠。当然晒太阳,一定要避开紫外线强的时候。
  《内经》中说:“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄。”二战期间,德国的U型潜水艇在大西洋上攻击了无数盟军的商船和护航队,而盟军一直蒙在鼓里。直到后来,德军水兵由于长期潜航,不见太阳,面色苍白,身心疲惫,精神几近崩溃,强烈要求登岛晒太阳,才被盟军飞机侦察到行踪。
  挪威是阳光稀缺的国家,每年春天,挪威人全家老幼皆出去郊游。找一块向阳的地方,全家人躺下来,闭上眼睛舒舒服服晒太阳。夏季挪威阳光最充足,很多城市是“人去城空”。人们都去享受阳光的抚慰,大海边、公园里,甚至街边的长椅上,会看到很多老年人怡然自得的晒太阳。阳光是挪威人的第二生命。

晒太阳的好处:
晒太阳可以延缓衰老,其中起作用的是维生素D。研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D,其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服,只要暴露面部,每天晒太阳1小时,也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
晒太阳能够提高男性雄性激素水平,增强性欲,提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平,会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实,每天晒太阳1小时,人体内睾丸激素便可增加69%。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。

  万物生长靠太阳,“学会晒太阳,胜过吃补药”。

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