Sit-ups carries a huge risk which may cause Paralysis





Anyone who can do a few sit-ups carries a huge risk. It may cause paralysis seriously.
Recently, a media reported that a 25-year-old man in Taiwan after doing a few sit-ups, feel the the general weakness below his neck. Sent to the hospital, he was aware of limb paralysis and incontinence.

谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪!

近日,外媒报道了,一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。送到医院时,他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。

The doctor  found out that the way he did the sit-ups, resulting in cervical vertebrae could not stand the continuous force and burst.

医生检查后发现,男子以手抱头的方式仰卧起坐导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,因而颈部以下全身瘫痪

Spinal Biomechanics at the University of Waterloo,Canada said "sit-ups can place hundreds of pounds of compressive force on the spine." on the Wall Street Journal.

华尔街日报( Wall Street Journal)的文章,加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学(spine biomechanics)教授Stuart McGill 表示:仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅(几十公斤)的压力


华尔街日报文章:




McGill教授发表的数篇论文中,仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力挤压椎间盘。

最终导致椎间盘凸出,挤压神经,带来后背疼痛,带来椎间盘突出症

文章节选:


美国海军时报(Navy Times)也发表文章,建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称,仰卧起坐是“过时的训练、是后腰损伤的主因”。

海军时报文章:


文章称加拿大军队早就已经把仰卧起坐从士兵的体能测试里删除,因为“仰卧起坐可能造成脊柱和肌肉劳损,并且对士兵体能提高没有帮助”。

现在国外已经很少有人继续这项有危险的锻炼,因为国外的媒体几年前就屡屡发表文章告知公众仰卧起坐的危害






三处损伤
仰卧起坐经典姿势:两腿弯曲/伸直-双手抱头-用力坐起来,相信这是大家经常采用的动作。然而如果长期这样做,将使得人体的三个部分受到伤害。  



1. sit-ups are hard on your back
仰卧起坐损伤背部

仰卧起坐使弯曲的脊椎受到地面的反作用力;还会运动臀屈肌(hip flexor),可能导致背部弯曲,脊椎受损,腹肌不发达者尤易受伤。

臀屈肌拉伸太紧的时候,会牵扯下腰椎,从而造成背部不适。长期进行太多脊椎的屈曲会导致椎间盘突出等问题。

2. Sit-ups damage the cervical spine
仰卧起坐损伤颈椎

紧抱头部过度用力,使颈部过度屈曲,很容易引起颈部肌肉拉伤,对身体尚未发育完成的初中生、小学生尤为明显。

3. Sit-ups cause the loss of gluteal muscle
仰卧起坐损失臀肌

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量,但许多急于求成者过于用力,使腹肌收缩变为臀肌收缩,会形成臀肌的疼痛

The right posture of sit-ups
What to do instead of sit-ups?

用什么代替?
不做仰卧起坐,还能做什么?

很多专家建议人们做平板支撑:

与仰卧起坐和卷腹比起来,平板支撑更能锻炼你的肌肉。不仅无危害,而且能够训练全身的肌肉。


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【Case Report】2 weeks back pain is gone after 3 sessions acupuncture treatment

A 52 year-old gentleman came to see Jarry for his back pain, which bothered him about 2 weeks and he couldn't sleep well at night because of this back pain. So he found us online and booked appointment with Jappy online. From Dec. 10th first appointment to Dec. 17th, he got 3  sessions(30'/session) acupuncture treatment. 
This morning he sent us text message that he no longer has back pain issue.


This gentleman is very smart that he came for acupuncture without delay. That's why his pain gone faster. Usually it will take 6 to 8 sessions for most of the pain condition to get better. Some Chronic pain conditions need more treatment sessions,all depends on different patients different conditions. But keep in mind, all the different kind pain conditions are all small cases to Jarry, as an experienced chinese acupuncturist, he is also specialized in men or women reproductive system conditions, such as Infertility, Dysmenorrhea, Menstrual disorder, Menopausal syndrome, Endometriosis, PCOS, Impotence, etc. also the neurological system conditions,such as Migraine, Vertigo, Insomnia, Depression, Cerebral paralysis, Facial paralysis, Hemiplegia, Epilepsy, Dementia, ADHD, etc.

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淋巴排毒推拿按摩防治全身90%以上的疾患,不可不知!!!

随着养生热,越来越多的人关注到“毒素”,对于我们来说,它是危害健康的主要来源。而淋巴系统是我们体内排毒毒素的重要角色。
脖根疼?腋下起小疙瘩、异味比平时重?副乳变大?脚踝、脸部浮肿?这些信号很有可能是淋巴系统拉警报!

一个健康人体内大约有一百亿个淋巴细胞在活动,淋巴细胞分为T淋巴细胞和B淋巴细胞。两者都来自于骨髓,但T细胞形成于胸腺,它的主要功能是吞噬外来侵袭物。B细胞最重要的功能是生产各种各样的抗体,就像队伍里面的武器,以便让我们抵御外来的入侵物。淋巴循环使毒素有充分的机会与人体强大的排毒细胞的表面接触。超过99%的可溶解毒素及新陈代谢后的废物能够被淋巴系统清除。如果毒的积累是致病的根源,那毒的排除建设就是健康的起点。说起排毒,很多人只会想到肠道,却忽略了淋巴的重要性。淋巴系统能识别细菌、病毒、病变细胞,如癌细胞等,并将其杀死,预防疾病、癌症。 这些废品都得靠“淋巴液”排出身体,现代人久坐办公室,不喜欢运动、饮食没有节制,淋巴液停滞不动,毒素就在体内积累,导致发炎、肿胀,最后演变成脂肪团、脂肪堆积、肌肉疼痛、疲劳,甚至恶化成淋巴腺炎、淋巴癌等。

淋巴系统不畅的缘由
1、血液循环弱:淋巴与血液相似,靠血液循环的压力运行
2、精神紧张、压力大、疲累、负面情绪:制造的毒素多过身体可以排毒的速度,导致身体机能愈差,形成恶性循环
3、摄取盐分过多、不良生活习惯,如熬夜、饮食不规律
4、环境因素,例如有毒或一些致癌的装修材料
5、生过重病或因其他原因抵抗力低下

我们人体的淋巴系统是非常巨大的,其中最能反应我们健康的是
颈部淋巴、腋下淋巴、腹股沟淋巴。




颈部淋巴

与动脉、颈椎、肩颈、锁骨与腋下淋巴、头部相连,足以见得它的重要性。
全身的淋巴管都汇集在颈项,等待排出。如果颈项淋巴系统阻塞,颈项会变得粗短、面部浮肿,进一步导致肩颈僵硬等问题
当颈部淋巴正常运作,可以:
1、改善睡眠,头晕头痛,面部肤色暗黄无光泽。
2、肩周炎,肩颈疼痛,易落枕,记忆力减退。
3、脑部循环差,供血部足,供氧不足。
4、颈部淋巴结肿大,长痘。
5、易形成黑色素,沉淀长斑。
6、预防老年痴呆,心脑疾病。
7、改善咽喉肿痛,改善双下巴。
8、下颚塑型。




腋下淋巴

胸部、手臂和经络、肩颈是紧密联系的。
对于女人来说,腋下淋巴尤其重要。要知道得了乳腺癌的人,是连同腋下淋巴一起割除的。
腋下淋巴堵塞最明显的症状就是副乳,其实那是代谢物堆积而形成的肿块。
副乳可能会引起乳腺疼痛,再进一步,也可能导致乳腺癌
腋下淋巴结堵塞,可直接导致乳腺癌!
当你发现乳头乳晕越来越黑的时候,当你发现乳头內陷的时候,当你发现胸部经常胀痛的时候(中医说痛则不通通则不痛),表示你的胸部健康已经在走下坡了。
平时定期做乳房按摩,每年做细胞标准化可以帮你远离癌症。
疏通腋下淋巴的好处
1、改善胸部胀痛,促进人体代谢,排毒。
2、、预防胸部疾病。
3、发送淋巴结肿大,颜色暗.
4、改善副乳。
5、代谢胸部的垃圾毒素。
6、减少腋下废脂,废气。
7.增强免疫力,增强心脏供血功能。




腹股沟淋巴

是整个生殖系统最大的排毒系统,当女性有肌瘤,卵巢囊肿,宫颈糜烂,月经不调,等一系列症狀,都是来源于腹股沟淋巴堵塞,你可以观察凡事腹股沟淋巴出现堵塞时,你可以用手擦腹股沟时,内部感觉到疼痛和股沟结洁,并且走路或是爬楼梯时腿脚容易发软,也可影响到肾虚。腹股沟的淋巴集中地主要是鼠蹊部位,是下半身主要的淋巴集中地。
我们疏腹股沟淋巴,对自身也好处多多
1、代谢盆腔内垃圾毒素。
2、提高肾功能,女性生殖健康。
3、改善下肢肥胖。
4、改善妇科子宫肌瘤,卵巢囊肿。
5、促进荷尔蒙,提高夫妻生活。
6、清宫血,排宫毒,改善妇科炎症。
7、改善手脚冰凉。
8、改善下肢循环,腹股沟肿大。
9、改善腿脚麻木
净化淋巴系统的方法
1、睡眠 压力荷尔蒙是让身体囤积脂肪,减缓淋巴功能的罪魁祸首。充足及高质量等睡眠,可以降低压力荷尔蒙。
2、按摩 按摩可将使70%以上滞待的淋巴液进入良好的循环状态。多伦多东方针灸诊所Emily的“全身淋巴引流按摩”(Lymphatic Drainage Massage)即可有效调理全身的淋巴系统,防治全身90%以上的疾患。
特价推广中,90分钟“全身淋巴引流按摩”CA$100 可网上预约www.Oclinic.ca 或 短信:647-230-2907(Emily)

3、泡澡/泡脚 晚上睡觉前,泡热水澡,或泡脚,适当的搓皮肤及淋巴集中地,可刺激淋巴液的循环,让身体出汗,可促进排出淋巴毒素。
4、运动  运动对淋巴循环的效果最大。
 伸展运动、有氧运动有助于淋巴液的循环,包括瑜伽、皮拉提斯、健步走、弹跳。甚至有研究发现,在迷你弹簧床弹跳运动中,淋巴系统中的机关会被启动,让淋巴液的流动速度增加14倍!
5、深呼吸 深呼吸可以让肌肉,尤其时腹部肌肉收缩伸展,所增加的氧气,也可以压缩淋巴液体的流动。
6、冷热水交替浴 可刺激淋巴液的流动。心血管疾病患者须请示医生。
7、避免毒素  避免长期接触农药、杀虫药、装修材料所释放等毒素、染料等。减轻生活压力。
8、食疗      海带百合排骨汤
材料:海带50克、百合25克、排骨4、5块、盐。
做法:全部加水,以文火炖至排骨、海带熟透即可。
功效:海带散结,常用于治淋巴腺炎;百合清虚热、祛痰核,可作为净化淋巴系统等的汤品。

【东方针灸】名医乌发汤 - 黑发养肾粥 对少白头脱头发最有效

【东方针灸】黑发养肾粥:制首乌 20克,炒黑芝麻 20克,桑葚 20克,黑米 10克,黑豆 10克。

王连清:中国四大名医之一汪逢春入室弟子、中国中医科学院针灸医院主任医师,王老说:“现在社会上很多人都少白头,到了冬天不仅头发白了,还脱头发,这种情况,我认为喝乌发汤最有效果”

把制首乌,炒黑芝麻,桑葚,黑米和黑豆打碎了熬粥喝,一天喝一次,分两次吃,早晚各一次,三个月到半年,你的头发就会由白到黑,头发也会长得密。有条件的配合针灸或艾灸效果更显著, 肾主骨生髓,其华在发。所以通过针灸或艾灸调理肾气,并加上持之以恒服用乌发汤,不仅乌发养肾,还能达到延年益寿之功效。

东方针灸刘医师三代中医世家,本着27年丰富的针灸治病临床经验,仁心仁术为广大患者服务。预约热线电话:416-800-3978 或手机短信:416-655-1311 也可网上随时预约:http://www.orientalacupuncture.ca/p/book-appointment.html



人活一口气。肾精气的充盈程度决定了人体的生命力的旺盛情况。正如《素问·金匮真言论篇第四》曰:“夫精者,生之本也。”。肾精气好比一部汽车的汽油,汽油有多少,车子就能跑多远。但是人体的这部车却不容易加上油,所以保养肾精气显得尤为重要。
现代人生活压力大,又加之生活坏习惯居多,所以肾虚乃为常态了。如何才能知道自己是否肾虚了呢?
肾位于腰部,左右各一,肾与膀胱相为表里。肾主藏精,主骨生髓,主生殖,司二便,肾先天之本,开窍于耳及二阴,其华在发。肾主水液,主纳气。在五行属水,在五季为冬天。
因为肾藏元阴与元阳,为人体生长发育之根本,脏腑机能活动之根本,所以肾脏一有损伤,则人体五脏皆病。还有肾多虚证,膀胱多见湿热之说。
肾虚在理论上分为:
一,肾阳虚:
症见:腰膝酸软疼痛,畏寒肢冷,下肢尤甚。精神萎靡,面色黧黑。男子阳萎,女子则宫寒不孕。脾失健运,久泄不止,完谷不化或五更泄泻。肾阳不足,膀胱气化功失利,易小腿水肿,如果水气凌心,可见心悸咳喘。
二,肾阴虚:
腰膝酸痛,眩晕耳鸣,失眠健忘多梦,男子遗精早泄,女子经少经闭,或见崩漏,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红,溲黄便干,舌红少津,脉细数。
肾虚的常见症状有以下几点:
1、腰酸痛,中医认为腰为肾之府,当肾虚时就会出现肾精不足,府邸供养不足,伴有腰酸痛等提示,特点为劳累后隐隐作痛。所以不管是肾阳虚还是肾阴虚,均会有腰部酸痛不适。
2、听力衰减、耳鸣:中医讲,肾开窍于耳及二阴。所以,听力下降、耳鸣耳聋等均为肾虚的外在表现。另外:一个人的外耳垂,肥大,丰满,均是肾气足的表现,主长寿。
3、 男子阳痿、早泄:肾主藏精,肾虚不能藏精,精液排泄失控而早泄。肾虚,虚火扰动精室,易出现阳事,举而不坚,房事早泄。肾虚是一种功能性病变,通过适当的中医调理大部分是可以恢复正常的。女子肾虚则,闭经、月经不调,性欲减退,宫寒不孕等。
4.尿频,尿失禁:尿失禁,尿频,排除急性泌尿系统感染外,均是肾虚所致。因为中医讲:肾司二便,人的大小便均是肾脏所主,年轻人肾气足,一宿不用起夜,老年人肾虚,夜尿增多,黎明泻是最佳写照。肾虚有时还会有淋漓不尽的现象。
5、牙齿松动、脱落,易骨折:中医有肾主骨生髓,齿为肾之标骨之余也之说。所以,骨头的强弱均是肾脏功能的外在表现,老年人骨质疏松,易骨折肯定是肾虚了;肾虚则骨失所养,牙齿就会不坚固,出现牙齿松动早早脱落的现象。
此外,肾虚易出现骨质疏松,这在中老年妇女中比较常见。
6、谢顶或须发早白:中医上说,发为血之余,肾开窍于耳及二阴,其华在发。一个人的头发,早早地落没了,或是干枯无光泽均是肾气不足的表现,当然还有压力大或脂溢性皮炎之说;年轻人过早出现白发,应考虑是肾虚的原因。
7、肤色粗糙,变黑:中医认为,肾是水脏,肾主一身之水液,而肾在五色为黑。肾虚时,人体的水液代谢失常,使皮肤粗糙、发干,面部发黑,无光泽,眼袋肿大、黑眼圈等。如果是肾炎的话还有水液代谢不出,造成水肿等。